Гипертония — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы в России. По данным Минздрава, этой болезнью страдают 45% россиян.
Повышенное давление — главный фактор риска для инсульта, ишемической болезни сердца, почечной недостаточности и других серьёзных заболеваний.
Как предотвратить гипертонию?
Кардиолог поликлиники №1 Альметьевской ЦРБ Ильзина Миннебаева рекомендует:
Увеличить физическую активность. Занимайтесь спортом или просто ходите, уделяя этому не менее 40 минут в день.
Контролировать вес. Рассчитайте индекс массы тела, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес. Снижение веса может помочь снизить давление.
Отказаться от курения. Никотин вызывает спазм сосудов, что вредит сердечно-сосудистой системе.
Ограничить потребление соли. Взрослым рекомендуется не более 6 граммов соли в день (примерно одна чайная ложка).
Избегать злоупотребления обезболивающими и сосудосуживающими каплями для носа. Эти препараты могут повышать давление и вызывать побочные эффекты.
Не занимайтесь самолечением, при симптомах обратитесь к врачу. Помните, что здоровье — это самое ценное, что у нас.
