Что делать после утром подъема: самая полезная привычка
Все статьи и новости

Как начинается ваш утренний ритуал? Большинство из нас, проснувшись, привычно тянется к телефону, проверяя ленты социальных сетей и новостные ленты. Однако такой старт дня может негативно сказаться на нашем настроении и продуктивности. Британский нейробиолог Джо Диспенза утверждает, что подобные утренние привычки не только отвлекают, но и мешают нам сосредоточиться на самом важном — на себе.

Самая полезная привычка по мнению нейробиолога

Путь к себе: медитация как утренний ритуал

Диспенза, автор бестселлеров о нейробиологии и счастье, подчеркивает, что многие из нас стали зависимыми от информационного потока, и это приводит к упадку внутреннего состояния. Чтобы избежать этого, нейробиолог рекомендует внедрить в свою утреннюю рутину медитацию. Он сам просыпается в 4:30 утра и посвящает два часа медитации в уединении.

Медитация, по его мнению, помогает не только наладить контакт с самим собой, но и подготавливает мозг к продуктивному дню. Если у вас нет возможности уделить два часа, не переживайте — даже 20 минут медитации могут оказать значительное влияние на ваше состояние.

Как правильно медитировать

Чтобы медитация была эффективной, найдите для себя уединенное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и примите удобную позу, например, позу йога. Постарайтесь очистить разум от лишних мыслей и сосредоточиться на том, каким вы хотите видеть себя в течение дня. Дайте себе установку на позитив и настройтесь на достижение целей, готовясь к возможным неудачам с легкостью. Об этом пишет сайт Rsute.ru.

Научное обоснование

Исследования в области нейробиологии подтверждают эффективность медитации. Она помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, который негативно влияет на наше здоровье и ускоряет процессы старения. Регулярная практика медитации позволяет избавиться от тревоги и стресса, а также улучшить физическое состояние, сняв напряжение и зажимы в теле.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: