Путь к стройной фигуре не всегда требует кардинальных изменений или абонемента в спортзал. Включив в свою повседневную жизнь полезные привычки, можно сжигать дополнительные калории без лишних усилий. Мы в статье Rsute.ru собрали 15 простых способов, которые помогут вам терять лишние килограммы и при этом наслаждаться процессом.
15 способов сжигать дополнительные калории
1. Жевать жвачку
Жевательная резинка не только освежает дыхание, но и помогает сжигать до 11 килокалорий каждые 12 минут. Мелочь, но приятно, особенно если жвачка без сахара!
2. Ремонтировать машину
Если у вас есть возможность починить автомобиль самостоятельно, это не только сэкономит деньги, но и поможет сжечь калории. Полчаса под капотом могут избавиться от 102 килокалорий. Приятный бонус к новым навыкам.
3. Готовить и сервировать стол
Приготовление пищи и сервировка стола — это не просто обязательные действия, а еще и способ сжечь до 102 килокалорий за 45 минут. Отличный повод насладиться домашней едой без лишнего чувства вины.
4. Смеяться
Смех не только продлевает жизнь, но и помогает сжигать калории. Просмотр комедийного шоу или веселая встреча с друзьями может сжигать полторы килокалории за каждую минуту смеха.
5. Ходить во время телефонных разговоров
Если у вас есть привычка ходить из стороны в сторону, когда вы говорите по телефону, не спешите от нее избавляться. За 25 минут такого разговора можно потерять до 100 килокалорий.
6. Утренняя прогулка
Начать день с короткой прогулки — отличный способ зарядиться энергией и ускорить метаболизм. Всего 20 минут утреннего променада помогут вам избавиться от 100 килокалорий.
7. Подниматься по лестнице
Если есть возможность выбрать лестницу вместо лифта, сделайте это. Подъем по лестнице сжигает 7-10 килокалорий за минуту. Спуск, хотя и менее интенсивен, тоже приносит свои результаты.
8. Добавлять перец в еду
Острая пища может ускорить метаболизм. Перец помогает организму сжигать калории быстрее, так что не бойтесь добавлять его в свои блюда — это вкусный способ оставаться в форме.
9. Кататься на велосипеде
Если у вас есть велосипед, используйте его не только как средство передвижения, но и как способ сжигать калории. За 15 минут активной езды можно потерять до 105 килокалорий.
10. Рыбачить
Если вы любите рыбалку, знайте, что это не только расслабляющее, но и полезное занятие. За 25 минут можно сжечь около 100 килокалорий.
11. Играть во фрисби
Фрисби — это не только веселая игра, но и эффективный способ сжигать калории. За полчаса активной игры можно потерять до 102 килокалорий.
12. Уход за садом
Осень — отличное время для работы в саду. Уборка листьев и уход за растениями поможет вам избавиться от 113 килокалорий за 25 минут активности.
13. Медитация
Даже расслабление и медитация могут быть полезны для сжигания калорий. Глубокое дыхание насыщает организм кислородом и стимулирует метаболизм, помогая вашему телу работать эффективнее.
14. Прыжки на скакалке
Скакалка — это не только детская забава, но и отличный кардио-тренажер. Всего 10 минут прыжков помогают сжечь 110 килокалорий.
15. Играть в пинг-понг
Эта активная и увлекательная игра — отличный способ провести время на свежем воздухе. За 25 минут игры в пинг-понг можно сжечь до 113 килокалорий.
