Формирование каких привычек поможет вам похудеть без усилий
Все статьи и новости

Главной причиной лишнего веса часто становится сидячий образ жизни. Чтобы эффективно сжигать калории, необязательно посещать спортивные секции или тренажерные залы. Сбрасывать вес и поддерживать себя в форме можно, вплетая в повседневную жизнь простые, но эффективные привычки. В статье Rsute.ru представляем несколько полезных советов, которые помогут вам худеть без значительных усилий.

9 полезных привычек, чтобы похудеть без усилий

1. Полюбите лестницы

Один из самых доступных и эффективных способов активизировать тело — это использование лестниц. Если в вашем доме или офисе есть лифт, старайтесь игнорировать его. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Даже в метро можно отказаться от статичной поездки на эскалаторе и преодолевать ступеньки пешком, что поможет сжигать калории.

2. Больше ходите пешком

Прогулки — это отличный способ активировать метаболизм. Попробуйте выходить из транспорта на одну остановку раньше по пути на работу и домой. За час активной ходьбы вы сжигаете столько же калорий, сколько за два часа на тренажерах, причем без всяких затрат!

3. Добавьте в жизнь желтый цвет

Цветотерапия утверждает, что желтый цвет стимулирует органы пищеварения и способствует избавлению от лишнего веса и отеков. Попробуйте носить одежду желтых оттенков или добавить желтые акценты в интерьер комнаты, где вы проводите свободное время.

4. Акупунктура: Нажимайте на нужные точки

На теле человека есть точки, которые помогают контролировать аппетит и ускорять обмен веществ. Одна из таких точек находится между верхней губой и носом. Нажимайте на неё трижды, чтобы подавить чувство голода. Также легкие нажатия на закрытые веки и поглаживания козелка уха помогают активизировать обменные процессы.

5. Не ешьте на ходу или перед экраном

Когда вы едите на бегу или за просмотром телевизора, пища усваивается хуже, что приводит к набору веса. Постарайтесь принимать пищу исключительно за столом, сосредоточив внимание на процессе еды. Это поможет лучше ощущать насыщение и контролировать порции.

6. Не доедайте до конца

Откажитесь от привычки доедать всё, что лежит на тарелке. Оставляйте последний кусочек — он может стать лишним для вашего организма. Эту привычку нужно пересмотреть, чтобы избежать незаметного переедания.

7. Не ходите в магазин голодным

Когда вы голодны, в продуктовом магазине трудно устоять перед покупкой лишних и часто калорийных продуктов. Чтобы этого избежать, старайтесь идти за покупками на сытый желудок.

8. Принимайте ароматические ванны

Добавьте в свою вечернюю рутину расслабляющую ванну с ароматическими маслами цитрусовых, таких как грейпфрут. Эти ароматы могут снизить аппетит, так как центры голода и обоняния расположены рядом в мозгу.

9. Спите в прохладе

Оптимальная температура для сна — 17–18 градусов. Спать в прохладной комнате помогает активизировать обмен веществ. Привычка спать при открытом окне или в прохладной комнате может способствовать снижению веса.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: