С наступлением летней жары правильный выбор напитков становится особенно важным для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Гастроэнтеролог Екатерина Цимбалова поделилась своими рекомендациями по выбору лучших напитков для употребления в жаркую погоду.
Вода и минеральная вода
Основной совет врача — пить много воды. Обычная вода необходима для поддержания водного баланса, но Екатерина Цимбалова отмечает, что минеральная вода может быть ещё полезнее. Минеральная вода содержит электролиты, которые помогают восстанавливать уровень солей и минералов, утраченных через потоотделение. Таким образом, она способствует более эффективному восполнению жидкости и поддержанию нормального уровня гидратации организма.
Домашние компоты и морсы
Для разнообразия можно добавить в рацион домашние компоты и морсы, приготовленные без добавления сахара. Такие напитки не только хорошо утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами и микроэлементами, что особенно важно в жаркую погоду.
Квас
Квас, как отмечает гастроэнтеролог, является отличным вариантом для утоления жажды и улучшения пищеварения. Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника благодаря содержанию в нём витаминов группы B, а также витаминов C и E. Квас способствует улучшению обмена веществ и поддержанию нормального уровня энергии в течение дня.
Кисломолочные напитки
Особое внимание стоит уделить кисломолочным напиткам, таким как айран и ряженка. Эти напитки не только прекрасно утоляют жажду благодаря содержанию молочной кислоты, но и легко усваиваются организмом. Кисломолочные продукты стимулируют пищеварение и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
