Можно ли есть мучное и при этом не набирать вес
Все статьи и новости

В постоянном стремлении сохранить форму и контролировать вес многие из нас сталкиваются с дилеммой: как наслаждаться мучными изделиями, не набирая лишнего веса? Нутрициолог Дарья Храброва предлагает несколько полезных советов, которые помогут вам наслаждаться сдобой без вреда для фигуры.

Как есть мучное и при этом не набирать вес

1. Не перекусывайте сдобой

Набор веса при употреблении сдобы связан с уровнем инсулина в крови. Инсулин выделяется в ответ на повышение уровня сахара, вызванное употреблением «быстрых углеводов», таких как сдоба. Поэтому важно сократить количество перекусов, особенно с участием сладких или сдобных продуктов, чтобы уровень инсулина оставался стабильным.

2. Сдоба в конце трапезы

Употребляйте сдобу и другие «быстрые углеводы» в конце трапезы. Это помогает избежать резкого скачка сахара в крови, так как процесс пищеварения уже начат, начиная с медленных субстанций, таких как белок и клетчатка.

3. Сдоба в первой половине дня

Предпочтительно употреблять сдобу утром или в обед. Это позволит энергии, полученной из углеводов, использоваться в течение дня для физической и умственной активности. Вечернее употребление сдобы может сбить циркадный ритм инсулина и привести к набору веса.

4. Не спать после трапезы со сдобой

После употребления сдобы лучше провести небольшую физическую активность, например, прогулку или легкую зарядку. Это поможет энергии направиться в активность, а не в запас.

5. Адекватное количество сдобы в день

Если вы не можете отказаться от сдобы, ограничьте ее употребление одним разом в день, предпочтительно в конце основного приема пищи. Не переедайте и наслаждайтесь каждым моментом, делая его особенным и приятным. Этот подход позволяет уважать свои желания и договориться с самим собой, сохраняя баланс в питании.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: