Несколько советов, которые помогут провести зимние каникулы с пользой
Все статьи и новости

Праздники — время семейных сборов и угощений. Они манят нас насладиться вкусом разнообразных блюд, которые зачастую не столь часто попадают на наш стол. Однако, как утверждает опытный нутрициолог Алла Наумова, наслаждаться праздничными угощениями можно, сохраняя контроль над весом и заботясь о здоровье. Давайте поближе познакомимся с ее советам.

Как провести зимние каникулы с пользой для здоровья: советы нутрициолога

Крепкий сон — фундамент здоровья и стройности

Отсутствие полноценного сна влечет за собой увеличение аппетита и склонность к перееданию на следующий день. Зимние каникулы — прекрасный момент, чтобы подарить своему телу качественный отдых. Уютная обстановка, темные шторы, расслабляющая ванна, ароматерапия и отключение гаджетов за час до сна способны творить настоящие чудеса, помогая настроиться на отдых и восстановить правильный метаболизм.

Сбалансированный завтрак — ключ к контролю аппетита

Подготовьтесь к праздничному периоду серьезно, начиная с полноценного завтрака. Включите в него белки, сложные углеводы и здоровые жиры.

Примером такого завтрака могут послужить скрэмбл со шпинатом, тост из цельнозернового хлеба с авокадо и томатами или натуральный греческий йогурт с фруктовым салатом и орехами. Это поможет лучше контролировать чувство насыщения и голода в течение дня, снижая вероятность переедания.

Не забывайте также о свежих овощах и фруктах — они насытят организм полезными витаминами и волокнами, снижая желание переедать.

Контроль размера порций

Попробуйте всё, что вас привлекает, но помните об умеренности. Ученые выяснили, что размер посуды влияет на ощущение сытости: одинаковый объем, съеденный из меньшей посуды, создает иллюзию большей насыщенности. Используйте этот трюк, чтобы избежать переедания.

Умеренное употребление алкоголя

Алкоголь может стать источником лишних калорий в праздничные дни, способствуя набору веса. Предпочтение стоит отдать легким напиткам и не забывать о воде, поддерживая водный баланс и снижая риск переедания.

Активность и движение

После обильной праздничной трапезы предложите семье или друзьям активную прогулку на свежем воздухе. Физическая активность ускоряет обмен веществ, снимает ощущение тяжести после еды и создает прекрасное настроение.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: