Когда и как нужно принимать витамин D, чтобы он хорошо усваивался
Все статьи и новости

Некоторые важные питательные вещества, в которых нуждается организм, не всегда просто получить из ежедневной пищи. Один из таких ключевых элементов здоровья — витамин D. Он играет существенную роль в поддержании здоровья костей, мышц и зубов. Однако, несмотря на его важность, многие из нас могут не получать этого витамина в достаточном количестве, особенно в холодное время года. И тогда возникает вопрос, как правильно принимать аптечную добавку.

Когда нужно принимать витамин D

Солнечный свет является одним из самых естественных источников витамина D. В теплые месяцы года этот способ пополнения его запасов может быть достаточным, но в осенне-зимний период его уровень в организме может снизиться из-за уменьшения количества солнечных часов.

Согласно рекомендациям NHS, важно принимать ежедневные добавки витамина D в период с октября по март. Однако даже если вы регулярно принимаете эту добавку, есть вероятность, что вы не получаете от нее максимальной пользы, передает сайт Rsute.ru.

Доктор Джошуа Берковиц, основатель компании IV Boost, обратил внимание на то, что правильный способ употребления витамина D имеет большое значение. Он подчеркнул, что важно принимать добавку после приема пищи, содержащей жиры.

«Витамин D растворяется в жирах, поэтому его лучше всего усваивать в сочетании с пищей, содержащей жиры, — пояснил доктор Берковиц. — Если вы принимаете витамин D без употребления жирной пищи, организм не сможет его эффективно усвоить, и большая часть просто выведется из организма, принося минимум пользы или вообще никакой».

Он рекомендует употреблять продукты, богатые жирами, чтобы улучшить усвоение витамина D. К ним относятся сливочное масло, жирная рыба, сыр или мясо.

«Более того, — добавил доктор Берковиц, — есть продукты, содержащие и витамин D, и жиры, такие как масло печени трески, жирная рыба, сливочное масло и яичные желтки. Грибы также могут быть хорошим источником витамина D, но их лучше употреблять с добавлением жировых компонентов, таких как масло или сливки, для увеличения усвоения витамина».

Чем грозит дефицит витамина D

Эффективное употребление витамина D играет ключевую роль в поддержании здоровья, поскольку его дефицит может вызвать различные негативные последствия. Доктор Берковиц предупреждает о том, что недостаток витамина D может проявляться через усталость, сниженное настроение, боли в мышцах и суставах, а также в более серьезных случаях может привести к проблемам со здоровьем костей.

NHS рекомендует принимать ежедневные добавки, содержащие 10 мкг витамина D для большинства людей, поскольку превышение этой дозы может быть вредным для организма.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: