Связь между стрессом, питанием и состоянием кишечника
Все статьи и новости

В мире, полном вызовов и напряжения, неудивительно, что стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Он может негативно сказываться на нашем физическом и психическом здоровье, но существует способ борьбы с ним, о котором мы не всегда помним, — это правильное питание. Какие продукты и пищевые привычки могут помочь вам справиться со стрессом и поддержать здоровье вашего кишечника, читайте в нашей статье.

Связь между стрессом, питанием и состоянием кишечника

Научные исследования подтверждают, что существует глубокая взаимосвязь между стрессом, состоянием кишечника и общим здоровьем. Доктор Ян Смит, известный врач и автор бестселлеров о здоровье кишечника, подчеркивает, что физическое и эмоциональное состояние тесно связано с состоянием кишечника. Стресс и тревога могут побудить иммунную систему разрушать его слизистую оболочку, что в свою очередь может привести к хронической реакции на стресс и дальнейшему ухудшению состояния кишечника.

Однако есть хорошие новости: существует множество продуктов, богатых пробиотиками, которые способствуют восстановлению здоровья кишечника и, следовательно, снижению уровня стресса, передает сайт Rsute.ru.

Роль микробиома кишечника в управлении стрессом и эмоциями

Доктор Рафаэль Келлман, специалист по функциональной медицине в Нью-Йорке, подчеркивает важность здоровья микробиома кишечника для нашего общего благополучия. Микробы, обитающие в наших кишечниках, оказывают глубокое влияние на наше настроение, метаболизм, иммунную систему, пищеварение, гормональное состояние, воспаление и даже экспрессию генов.

Наиболее эффективным способом улучшения состояния кишечной микрофлоры является изменение диеты. Доктор Келлман рекомендует включить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками, чтобы поддерживать здоровье кишечника и снижать уровень стресса.

Какие продукты помогают справится со стрессом

Вот несколько ключевых продуктов и питательных веществ, которые эксперты рекомендуют для борьбы со стрессом и поддержания здоровья кишечника:

  • Лосось и другие нежирные продукты, богатые омега-3. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и других продуктах, имеют противовоспалительное действие и могут снизить уровень стресса.
  • Фрукты, наполненные клетчаткой, особенно ягоды. Клетчатка помогает поддерживать здоровье кишечника и может снизить воспаление.
  • Апельсины. Витамин C, содержащийся в апельсинах, помогает укрепить иммунную систему и справиться с воздействием стресса.
  • Нут. Этот продукт богат пребиотиками, которые питают полезные бактерии в кишечнике.
  • Яйца, орехи и индейка. Белки, содержащиеся в этих продуктах, могут помочь восстановить поврежденную слизистую оболочку кишечника.
  • Ромашковый чай. Ромашка имеет успокаивающие свойства и может помочь снять нервное напряжение.
  • Овсянка. Богатая клетчаткой овсянка способствует нормализации пищеварения и может помочь восстановить здоровье кишечника.
  • Темный шоколад. Умеренное употребление темного шоколада может улучшить настроение и снизить стресс благодаря содержанию флавоноидов.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: