Здоровый сон: сколько часов нужно поспать днем, чтобы улучшить работу мозга
Все статьи и новости

Сон играет важную роль в нашей жизни, обеспечивая восстановление систем организма. Однако не всегда удается получить достаточное количество сна ночью, особенно в современном быстром ритме жизни, пишет портал Rsute.ru. В таких случаях дневной сон может стать полезным способом компенсировать недостаток сна и улучшить работу мозга. В сегодняшней статье мы исследуем, сколько часов следует спать днем, чтобы достичь максимального преимущества для когнитивной функции.

Сколько часов поспать днем, чтобы улучшить работу мозга

Роль сна в функционировании мозга

Перед тем, как углубиться в обсуждение дневного сна, важно понять, как сон влияет на работу мозга. Во время сна проходит через несколько стадий, включая медленную волновую и быструю сонную фазы.

Эти стадии сна помогают укрепить память, улучшить концентрацию и способность к решению проблем. Поэтому сон полезен.

Длительность дневного сна

Исследования показывают, что дневной сон может положительно влиять на когнитивные функции, если его продолжительность находится в определенном диапазоне. В среднем, рекомендуется спать днем от 20 до 30 минут для повышения энергии и бодрости. Кратковременный сон также может улучшить креативность и способность к обучению. Однако слишком долгий сон днем может нарушить ночной сон и привести к ощущению сонливости и головной боли.

Время сна

Выбор оптимального времени для дневного сна также имеет значение. Идеально, чтобы он был в середине дня, примерно между 13:00 и 15:00. В это время человеческий организм испытывает естественное снижение энергии и возникает сонливость. Сон в этот период времени помогает восстановиться и повысить продуктивность во второй половине дня.

Дневной сон и когнитивные функции

Многочисленные исследования подтверждают, что короткий дневной сон может улучшить память, реакцию, внимание и решение задач. Он также способствует более эффективному обучению и креативному мышлению. Кроме того, дневной сон может снизить стресс и улучшить настроение, что дополнительно положительно сказывается на работе мозга.

Дневной сон в определенных пределах и в правильное время может быть эффективным способом улучшить работу мозга. Краткие сны в середине дня могут повысить концентрацию, память и когнитивные способности, принося пользу как на работе, так и в повседневной жизни. Однако каждый человек уникален, а потому следует выбирать период для сна индивидуально.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат
Согласен(а) на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: