Многие люди начинают утро с продуктов или напитков, которые не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Такой пищи довольно много, и чтобы не навредить себе, необходимо знать, какая именно. К примеру, день нельзя начинать с бананов или кофе. Далее мы расскажем, что именно и почему нельзя есть утром натощак.
Кофе
Это первый напиток, который не рекомендуется пить натощак, иначе эта привычка может привести к гастриту. Высокая кислотность кофе плохо влияет на желудок и желудочный сок в целом. Этот бодрящий напиток необходимо употреблять остывшим и после основного принятия пищи.
Бананы
В составе этого фрукта содержится большое количество магния, который необходим организму. Тем не менее натощак их употреблять не стоит, чтобы не нарушить баланс кальция и магния.
Копченая пища
Такие продукты вредны для организма, особенно если их есть натощак. Как правило, такая пища достаточно долго переваривается, а также способна вызвать сильные спазмы.
Овощи
Различные свежие овощи полезны для человеческого организма, но есть их на голодный желудок не стоит. В их состав входят кислоты, которые раздражают не только этот орган, но и его слизистую оболочку.
Цитрусовые фрукты и сок
В их составе, как и в сырых овощах, содержится много кислот, которые плохо влияют на пустой желудок. Еще в них есть большое количество сахара, который тоже оказывает плохое влияние на поджелудочную железу.
Сладкие продукты
Круассан или булочка с джемом – это вкусная, но не особо полезная пища на голодный желудок. С утра организм не может полностью переварить сладкую еду, потому что в нем недостаточно инсулина. Поэтому такую пищу лучше всего употреблять в обед или после полноценного завтрака.
Каша и хлопья быстрого приготовления
Сладкие каши мло того, что негативно влияют на поджелудочную с утра, так еще и изготавливаются с добавлением большого количества консервантов. После употребления такой пищи чувство голода пропадет на короткий промежуток времени, а потом опять вернется с прежней силой.
Спиртное
Утро начинать с алкоголя – это не лучшая затея. Если пить его на голодный желудок, то негативное влияние на организм станет значительно сильнее, а уровень глюкозы в крови заметно снизится. Спиртное также усиливает чувство голода, что может привести к перееданию.
