При повышенном давлении не вся еда наш друг. Многие продукты придётся вычеркнуть из рациона или же значительно снизить их потребление
Если вы уже получили диагноз «гипертония» или же близки к этому, а может быть от этого недуга страдают ваши близкие, стоит пересмотреть свой рацион. Наверняка врач дал свои рекомендации по питанию, но ещё раз напомнить лишним не будет.
Итак, враги гипертоника.
В первую очередь придётся отказаться от солёного. Ведь по рекомендациям кардиологов сократить потребление соли нужно до 5 граммов.
Поэтому овощные соленья, маринады, солёную рыбу, солёные сыры, копчёности и квашеные овощи придётся либо вообще не есть, либо совсем чуть-чуть и только по праздникам.
Кроме того, нужно очень слабо солить пищу, лучше вообще отказаться от соли. Кстати, чтобы еда не была пресной, используйте приправы. Со временем вы даже перестанете замечать, что едите несолёные блюда.
Вторыми в списке отказников стоят острые блюда. Всё дело в том, что такая еда раздражает внутреннюю оболочку желудка из-за чего аппетит взлетает до небес. Человек начинает регулярно переедать, полнеет и усугубляет гипертензию. Поэтому острые колбаски, крепко перчённые блюда, острые снеки, закуски и соусы придётся оставить в магазине.
Нельзя при гипертонии и жирное. Особенно то, что содержит плохой холестерин. Дело в том, что при гипертонии сосудам и так трудно, а так ещё осложнять кровоток бляшками, это непростительная роскошь. Поэтому не надо есть колбасы, сильно жирные бульоны, жирное мясо. Аккуратнее с салом, яйцами, сливками, жирными сырами, печенью.
Жареное - также плохая еда для гипертоника. Придётся отказаться от жареной картошки, мяса, рыбы, пирожков, яичницы. Если готовите, то лучше тушите, используйте гриль или жарьте без масла.
Последний в списке плохих продуктов – это алкоголь. Спиртное нагружает сердце, повышает артериальное давление. Лучше всего перейти на трезвый образ жизни. Если от выпивки не отказаться, то максимальная доза 150 граммов не чаще 2 раза в неделю.
