Специалисты в области питания составили рейтинг самых «безопасных» сладостей. Они рассказали, какой десерт наиболее безвреден для организма человека.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять до 50 граммов чистого сахара в сутки. Эксперты составили список продуктов, которые при разумном употреблении не нанесут вреда организму.
Первое место заняли фрукты. Они богаты витаминами и микроэлементами с клетчаткой. Специалисты отметили, что не стоит есть больше трех фруктов в день. Далее они выделили шоколад. Диетологи сообщили, что чем меньше ингредиентов содержится в составе, тем он полезнее. Третье место занял мед. Он является натуральной сладостью и обладает множеством целебных свойств.
Четвертое место отдали сухофруктам, а пятое — пастиле. При этом эксперты отметили, что в этих продуктах гликемический индекс выше, однако клетчатки меньше, чем в вышеперечисленных.
Далее диетологи указали мармелад, который сделан на пектине, а не на желатине или агар-агаре. Седьмую строчку занимают спортивные батончики, а на восьмом месте чиа-пудинг, который богат белком и минералами.
