Из каких источников можно получать витамин D
Все статьи и новости

Витамин D является одним из самых главных витаминов, который следует постоянно восполнять. Названы источники, содержащие его, помимо солнца. Несмотря на то, что витамин D синтезируется организмом под действием солнечных лучей, почти 80% населения мира страдает от его нехватки. Однако в таком случае восполнять его можно продуктами питания.

Лосось

Атлантический лосось считается одним из самых богатых источников витамина D. Эксперты отмечают, что важную роль играют условия, в которых он был выращен. В большинстве случаев 100-граммовая порция выловленной рыбы составляет 124% дневной нормы, когда эта же порция лосося, выращенная искусственно, составит только 34% нормы.

Рыба считается одним из популярных ингредиентов в мире. Ее можно мариновать, засаливать, коптить и даже употреблять в сыром виде. Эксперты отмечают, что от способов приготовления зависит количество витамина D:

  • 100 грамм свежей селедки – 27% дневной нормы;
  • 100 грамм маринованной селедки – 14% дневной нормы.

Кроме сельди, хорошим источником витамина D считается скумбрия и сардина.

Рыбий жир, содержащийся в печени трески

Хороший вариант источника витамина D для тех, кто не употребляет морепродукты. В одной чайной ложки жира может содержаться около 150% суточной нормы. Чаще всего люди не переносят запах и вкус, поэтому приобретают рыбий жир в капсулах.

Консервированный тунец

В 100 граммах рыбы содержит около 34% дневной нормы витамина D для взрослого человека. Также консервированный тунец богат витамином K.

Желток

Морепродукты являются не основными источниками витамина D. Эксперты отметили, что в одном яичном желтке содержится 5% нормы.

Лесные грибы

Грибы, выращенные в темноте, источниками витамина D быть не могут. Продукт способен синтезировать витамин под действием солнца или искусственного ультрафиолетового света. В 100 граммах грибов содержится около 280% суточной нормы.

Говяжья печень

В 100 граммах приготовленной говяжьей печени содержится 5% дневной нормы. Однако эксперты не советуют злоупотреблять таким продуктом с большим количеством холестерина.

Сыр тофу и молоко

Природных источников витамина D, которые пришлись бы по вкусу вегетарианцам, не так уж и много. Однако они все же есть, и одними из них является сыр тофу и молоко. В 100 граммах продукта содержится около 120% суточной нормы витамина D, а стакане молока – до 22%.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: