Сухость является одной из самых распространенных проблем кожи, особенно на руках. Кожа – это самый большой орган тела, и поскольку она постоянно меняется и регенерируется, то всегда подвержена атакам. Причиной повышенной чувствительности кожи и цыпок на руках может быть и нехватка некоторых витаминов.
Основные причины сухости кожи
Возраст
Эпидермис истончается с возрастом, поэтому задержка воды уменьшается, и кожа становится более уязвимой к обезвоживанию. Кроме того, снижается способность кожи к регенерации липидов, составляющих роговой слой. Это означает, что незаменимые жирные кислоты еще более важны для поддержания мягкой кожи с течением времени.
Климат
Наиболее распространенными причинами сухой кожи являются воздействие холодной погоды и привычки образа жизни, которые удаляют влагу из кожи, истощая природные масла, вырабатываемые организмом. Осенью и зимой тело внезапно подвергается воздействию прохладного воздуха, который часто лишен влажности и может создать сухую, раздраженную кожу, особенно на открытых участках рук.
Питание и образ жизни
Образ жизни и диетические привычки также могут обезвоживать и сушить кожу. Обезжиренные и ограниченные диеты, например, могут лишить кожу незаменимых жирных кислот и витаминов. Защитный барьер кожи состоит из многих типов липидов, включая фосфолипиды, холестерин и свободные жирные кислоты. Когда кожа не имеет достаточного количества этих жиров, вода может легко выйти через барьер, что приводит к обезвоживанию кожи. Кроме того, алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, которые обезвоживают кожу, а сладкие продукты расщепляют коллаген и эластин, тем самым истончая кожу.
Увлажнение кожи при появлении цыпок на руках
Ежедневное увлажнение является ключом к предотвращению сухости кожи. Избегайте длительного горячего душа, который лишает кожу ее натуральных масел. Вместо этого примите более короткий, теплый душ с мылом без запаха.
Рекомендуется наносить натуральное масло, например, кокосовое или миндальное, сразу после мытья или перед сном. Днем можно наносить масло на 5-10 минут, а затем промокнуть салфеткой. Перед сном стоит одевать перчатки, чтобы масло на руках не пачкало вещи. Это поможет коже оставаться увлажненной в течение всего дня.
Употреблять продукты, полезные жиры и витамины, которые имеют значение для кожи
Исследования показывают, что цитрусовые, орехи, цельные зерна, брокколи и яйца помогают увлажнить кожу. Эти продукты богаты витаминами В2, В6, В12, С и Е, которые питают кожу, улучшают удержание воды и восстанавливают повреждения от сухой и холодной погоды.
Балансировка уровня сахара в крови также является ключом к предотвращению сухости кожи. Повышенный уровень сахара в крови вызывает осмотический диурез, когда сахар выходит через почки и уносит с собой воду, создавая обезвоживание. В дополнение к выбору фруктов и овощей нужно избегать рафинированного сахара, обработанных продуктов и простых углеводов. Богатая витаминами диета будет держать кровь более щелочной, чем кислотной, предотвращая выведение минералов из тела и ослабляя надпочечники.
Пить достаточное количество воды, особенно в климате, где кожа склонна к обезвоживанию. Когда погода становится холодной, стоит пить теплую воду с лимоном или травяной чай без кофеина.
Здоровые жиры обеспечивают основу, необходимую для хорошо увлажненной кожи. Незаменимые жирные кислоты – это полиненасыщенные жиры, которые помогают создавать естественный масляный барьер кожи и имеют решающее значение для поддержания ее увлажненной. Если человек не получает омега-3 в своем ежедневном рационе, то добавка – это еще один отличный вариант. Высококачественные добавки с рыбьим жиром содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут увлажнять кожу изнутри.
