Для того чтобы щитовидная железа могла полноценно функционировать, необходимо обеспечить, чтобы в организме было достаточное количество йода. Работа этого органа и достаточное количество йода в организме обеспечивает нормальное функционирование различных систем.
Признаки, которые могут указать на недостаток йода в организме
Стоит выделить основные признаки, которые могут указать на то, что в организме не хватает йода.
Лишний вес. Если организму не хватает йода, то вес может стремительно расти, и происходит это из-за того, что обменные процессы замедляются.
Постоянная усталость. В этом случае человеку достаточно трудно выполнять повседневные задачи, и при этом продолжительность сна достаточная.
Кожные покровы сухие. Если у человека постоянно шелушится кожа, то это может быть результатом гипотериоза. Связано это с тем, что клетки щитовидной железы способствуют обновлению клеток, но при недостаточном количестве йода в организме мертвых клеток становится больше.
Волосы ломкие и выпадают. Благодаря гормонам щитовидной железы восстанавливают волосяные фолликулы, но если не хватает йода, то и гормона вырабатывается меньше.
Слабый пульс. Из-за нехватки йода в организме сердцебиение может замедлиться, и в результате этого также может начать кружиться и болеть голова.
Ухудшение памяти. Для того, чтобы мозг функционировал хорошо и память не подводила, необходимо, чтобы щитовидная железа вырабатывала достаточное количество гормонов, и для этого должно быть достаточное количество йода в организме.
Отечность шеи. Всем известно, что щитовидная железа находится в области шеи, и если не хватает йода, то она может увеличиться, и в результате этого отекает шея.
Нарушается менструальный цикл. Если в организме не хватает йода, то в результате этого месячные могут не идти вовсе или быть очень обильными.
Осложнения во время беременности. Если в организме матери не хватает йода, то в результате этого может недостаточно развиваться мозг плода и рост может замедлиться.
Как можно пополнить организм йодом
Если в организме человека не хватает йода, то щитовидная железа будет увеличиваться в размере, пытаясь компенсировать недостаточность этого компонента. Каждый день человек должен употреблять 120-150 мкг, но чаще всего людям поступает не более 80 мкг данного элемента.
Можно выделить некоторые продукты, которые могут восполнить дефицит йода в организме, а именно:
- жирные сорта рыбы, а также креветки;
- мясо индюшки;
- белая фасоль;
- морская капуста;
- чернослив;
- клюква;
- клубника.
Если и много других продуктов, которые могут помочь восполнить количество йода в организме, но стоит помнить о том, что употреблять их необходимо в меру.
