Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние
Все статьи и новости

Здоровый сон является залогом крепкого здоровья. Для каждого человека сон играет важную роль в жизни. Эксперты рассказали, как следует спать, чтобы всегда быть бодрым и здоровым.

Важность сна

Чтобы избежать усталости и стрессов, взрослым и детям важно полноценно отдыхать. Сон возвращает человеку силы, помогает ясно мыслить и улучшает память. Восьмичасовой сон очень важен для иммунитета. Во время сна происходит выработка мелатонина, который борется со старостью. Значение и поза сна играет важную роль для человека.

На спине

Ученые отмечают, что лучше всего спать на спине, поскольку в таком положении укрепляется позвоночник, разглаживаются морщины и расслабляются мышцы тела. Кроме того, эта поза полезна для женщин, поскольку в это время не сдавливается грудь и не зажимаются нервные окончания. Эта поза для сна будет полезна тем, у кого имеются проблемы с осанкой.

На животе

Среди недостатков такой позы можно выделить следующие:

  • поворот шеи в одну сторону вызывает боль в спине и шее;
  • позвоночник находится без опоры;
  • с одной стороны лица появляются морщины.

Медики не советуют людям спать на животе, даже несмотря на то, что эта поза позволяет избавиться от храпа и апноэ.

На боку

Люди с короткой шеей должны спать на боку, поскольку у них высокий риск апноэ. Эта поза является самой распространенной. Люди могут спать на боку в позе эмбриона, или выпрямившись.

Медики так же рекомендуют эту позу для сна, потому что она не вызывает боль в спине и шее, а так же не вызывает храп. Эта поза является очень полезной для беременных женщин. Сон на левом боку благоприятным образом влияет на кровообращение, а так же улучшает работу сердца.

Среди недостатков позы для сна на правом боку можно выделить следующие:

  • происходит затруднение дыхания;
  • может произойти давление на печень, легкие и желудок.

От такой позы утром может появиться боль в руках и плечах. Кроме того, сон на правом боку может вызвать изжогу.

Позы для сна, когда есть боль

При болях в спине

Медики советуют во время сна отдавать предпочтение позициям, которые направлены на сам источник боли. При болях в спине, следует спать на спине, а под поясницу можно положить подушку или свернутый валик.

При головной боли

Медики советуют спать на спине и лучше без подушек. Если есть боль в шейном отделе позвоночника, то можно сделать валик и разместить его под шею. Таким способом можно обеспечить дополнительную поддержку мышц в шейном отделе.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: