Осенний рацион: чем полезны дары природы
Все статьи и новости

Чтобы осенью чувствовать себя бодрой и молодой, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций, ведь правильное питание – залог красоты и здоровья.

За лето наш организм теряет большое количество калия, поэтому его запасы нужно пополнять. Калий нужен для того, чтобы обеспечивать полноценную работу нервной системы и сердца. Кроме того, осенние дары природы активизируют умственную деятельность, полезны для кожи и помогут сохранить фигуру.

Картофель советуют употреблять вместо хлеба тем, кто борется с лишним весом. В нем – и большинство аминокислот, минеральные соли и такие микроэлементы как магний, железо, кальций, йод. Желательно картофель запекать с овощами, подавать с добавлением масла. Очень полезно есть его в разгрузочные дни, т.к. это способствует очищению организма от вредных веществ.

Дыня хоть и калорийна, но очень полезна содержанием витаминов и микроэлементов. Если вместо традиционного завтрака или ужина съесть мороженое (не более 50 г) с дынькой (200-300 г. в день), то ваша фигура не пострадает.

Орехи осенью просто незаменимы. В них содержатся жирные кислоты, которые подарят молодость коже и сохранят ее эластичность. Особенно полезны орехи свежие (не жареные). Если съедать по 50-70 г орехов 5 раз в неделю, добавляя их в овощи или фрукты, это защитит ваш организм от любой непогоды.

Тыква – просто кладезь витаминов A и E, которые помогут стабилизировать гормональный фон. Из нее готовят много вкусных блюд: и с молоком, и с мясом, и с овощами и кашами. Тыква может быть и первым, и вторым блюдом, а также десертом. Лечебные свойства ее также хорошо известны: чистка кишечника, снятие болей в суставах и напряжения в мышцах.

Яблоки также незаменимы из-за большого количества питательных элементов. Очень неплохо для фигуры – устраивать разгрузочные дни на яблоках, запивая их минеральной водой. У людей, регулярно употребляющих яблоки, ускоряется обмен веществ, выводятся токсины, лучше работают легкие. Лучше всего есть яблоки с кожурой и даже с семенами. При этом их нужно тщательно пережевывать.

Арбузы осенью помогут очистить организм и обогатить его калием. В разгрузочные дни, при питании только арбузом, рекомендуют съедать 1-2кг арбуза через каждые 4 часа.

Капуста, особенно квашеная, поможет справиться с простудой. Употребление 100-150г капусты в день повысит иммунитет и снизит лишний вес.

Виноград способствует повышению гемоглобина и улучшает сердечную деятельность.

Осень, особенно ранняя, щедра на урожай. Пользуйтесь ее дарами, чтобы поддержать форму и запастись здоровьем на целый год. Питайтесь полноценно и результат не заставит себя долго ждать.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: