Этот комплекс упражнений полезен при близорукости, дальнозоркости и ряд других проблем со зрением. Он довольно простой, поэтому делать его можно где угодно.
Перед тем, как вы начнёте изучать «зарядку для глаз», сразу отметим, что все упражнения необходимо делать, сняв очки и контактные линзы. Важно также не торопиться и делать упражнения в спокойной обстановке.
- Упражнения, которые улучшаю циркуляцию крови
Также эта гимнастика помогает жидкости внутри глаза правильно циркулировать.
1. Закройте глаза на 5 секунд, откройте на 5 секунд. Повторите 8 раз.
2. 15 секунд быстро моргайте. Сделайте три повторения упражнения с интервалом 10 секунд
3. Закройте глаза, указательным пальцем аккуратно массируйте глаз сквозь веко. Делайте круговые движения 1 минуту.
- Упражнения для укрепления глазных мышц
Эти упражнения нужно делать очень медленно.
4. Переведите взгляд с пола на потолок и обратно. Головой не двигайте! Сделайте 10 подходов
5. Держите голову неподвижно и переводите взгляд вправо, влево и обратно. Также 10 повторов.
6. 4 секунды водите глаза по кругу. Сначала сделайте по часовой стрелки, затем – против.
- Упражнения для повышения аккомодации
(Чтобы глаз лучше приспосабливался к внешним условиям)
7. Держите голову ровно, 5 секунд во все глаза смотрите на указательный палец левой руки, держа его перед собой. Приблизьте палец к носу. Палец должен двоиться. 8 раз повторите это упражнение.
8. Сделайте цветную метку (диаметр 5 мм) и прикрепите её к окну. Затем нужно встать от окна на расстоянии 35 см. Посмотрите вдаль, за метку. Найдите себе объект (антенна, макушка березы, соседский балкон, труба). После чего смотрите 2 секунды на метку, затем переводите взгляд на объект и смотрите на него 2 секунды. Затем снова посмотрите на метку. Делайте это упражнение первые пару дней по 5 минут, остальные – по 7 минут.
9. В уме разделите любую стену на диагонали из 4 треугольников и вращайте глазами в стороны внутри фигур. 5 повторов.
10. Держите голову ровно, смотрите в стену и рисуйте глазами лежащие восьмёрки (знак бесконечности). 8 повторов.
Отметим, что важно все упражнения делать регулярно, не менее двух раз в день, тогда будет польза и эффект.
