10 простых упражнений и схема для восстановления зрения в домашних условиях
Все статьи и новости

Этот комплекс упражнений полезен при близорукости, дальнозоркости и ряд других проблем со зрением. Он довольно простой, поэтому делать его можно где угодно.

Перед тем, как вы начнёте изучать «зарядку для глаз», сразу отметим, что все упражнения необходимо делать, сняв очки и контактные линзы. Важно также не торопиться и делать упражнения в спокойной обстановке.

  • Упражнения, которые улучшаю циркуляцию крови

Также эта гимнастика помогает жидкости внутри глаза правильно циркулировать.

1. Закройте глаза на 5 секунд, откройте на 5 секунд. Повторите 8 раз.

2. 15 секунд быстро моргайте. Сделайте три повторения упражнения с интервалом 10 секунд

3. Закройте глаза, указательным пальцем аккуратно массируйте глаз сквозь веко. Делайте круговые движения 1 минуту.

  • Упражнения для укрепления глазных мышц

Эти упражнения нужно делать очень медленно.

4. Переведите взгляд с пола на потолок и обратно. Головой не двигайте! Сделайте 10 подходов

5. Держите голову неподвижно и переводите взгляд вправо, влево и обратно. Также 10 повторов.

6. 4 секунды водите глаза по кругу. Сначала сделайте по часовой стрелки, затем – против.

  • Упражнения для повышения аккомодации

(Чтобы глаз лучше приспосабливался к внешним условиям)

7. Держите голову ровно, 5 секунд во все глаза смотрите на указательный палец левой руки, держа его перед собой. Приблизьте палец к носу. Палец должен двоиться. 8 раз повторите это упражнение.

8. Сделайте цветную метку (диаметр 5 мм) и прикрепите её к окну. Затем нужно встать от окна на расстоянии 35 см. Посмотрите вдаль, за метку. Найдите себе объект (антенна, макушка березы, соседский балкон, труба). После чего смотрите 2 секунды на метку, затем переводите взгляд на объект и смотрите на него 2 секунды. Затем снова посмотрите на метку. Делайте это упражнение первые пару дней по 5 минут, остальные – по 7 минут.

9. В уме разделите любую стену на диагонали из 4 треугольников и вращайте глазами в стороны внутри фигур. 5 повторов.

10. Держите голову ровно, смотрите в стену и рисуйте глазами лежащие восьмёрки (знак бесконечности). 8 повторов.

Отметим, что важно все упражнения делать регулярно, не менее двух раз в день, тогда будет польза и эффект.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: