Витамины для кожи
Кожа человека - один из главных индикаторов состояния здоровья организма. Дерматологи рассказали, дефицит каких витаминов вызывает распространенные проблемы с кожными покровами.
Морщины появятся скорее, если в организме не хватает витамина Е. Помимо косметических средств, его можно найти в продуктах питания: подсолнечном, оливковом и миндальном маслах. Можно добавить в рацион курагу, орехи и оливки.
Витамин А помогает сохранить не только, а и правильное увлажнение кожи. Из-за его недостатка А кожа становится сухой. Избежать шелушения поможет употребление печени, яиц, кисломолочных продуктов, шпината, зелени. Не забывайте есть фрукты и овощи красного, оранжевого и желтого цветов.
Упругость и эластичность коже придает витамин D. И тут не обязательно питаться солнечной энергией. Чтобы не испытывать недостаток этого витамина в питании должны присутствовать яйца, рыбу, творог, сыр и красную икру.
Ярко выраженная сосудистая сетка на лице - следствие дефицита витамина К. Он содержится в таких продуктах, как говяжья печень, тимьян, зелень, брокколи, белокочанная капуста.
Справиться с частыми высыпаниями и прыщами поможет витамин В5. Его можно найти в яйцах, молочных продуктах, горохе, пшеничных отрубях и лососе.
