Как уснуть, если вы проснулись ночью
Все статьи и новости

Стресс, нагрузка, тревога и шумы - основные причины, которые не позволяют людям полноценно отдохнуть ночью. Чтобы снова уснуть, совершается много ошибок, которые мешают получить достаточно часов сна. Итог - сонливость и ощущение "разбитости" в течении дня. Эти три совета помогут быстро уснуть среди ночи.

Не смотрите на часы

Человек, просыпающийся ночью, смотрит на часы, задумывается, сколько осталось спать, когда вставать и т.д. Возникает стрессовая ситуация. А там, где стресс - там невозможно уснуть.

Избегайте света

Если нужно воспользоваться туалетом, не включайте свет в комнате. Выделение мелатонина замедляется яркими лучами света, что уменьшает его важный эффект. Эксперты советуют использовать максимум ночник, когда встаете с постели ночью.

Не поворачивайтесь без необходимости

Если не получается заснуть, не поворачивайтесь без необходимости в постели. Доведите мозг до сонливости иными методами: решите небольшой кроссворд, пролистайте журнал или книгу. Избегайте серфинга в смартфоне или работы на компьютере.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: