*
Какую еду и продукты едят долгожители и что им еще помогает прожить много лет
Все статьи и новости

Есть люди, которым без особого труда удается прожить 100 лет и даже больше, и чувствуют они себя бодро до конца дней. А помогает им в этом определенная еда. У таких людей есть некоторые жизненные принципы, благодаря которым они становятся долгожителями.

Какая еда помогает человеку прожить долгую и счастливую жизнь

Стоит сразу отметить, что только благодаря употреблению определенной еды не удастся прожить долгую жизнь, надо предпринимать и другие меры. Но определенные продукты могут существенно и очень положительно влиять на здоровье человека.

Выделяют 7 самых полезных продуктов для человеческого здоровья, и если рацион будет богат необходимыми питательными веществами для организма, то это основной ключ к долголетию.

Бобовые культуры. Это могут быть разные продукты, например, чечевица, горох, фасоль, пинто и другое. Выбирать можно исходя из личных предпочтений. В данных продуктах в больших количествах содержится клетчатка, которая благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В них есть достаточное количество белка, сложных углеводов, витаминов и необходимых минералов.

Овсяная каша. Многие люди на завтрак предпочитают употреблять овсяную кашу, но важно понимать, что пользу приносит лишь та крупа, которую необходимо варить. В данном продукте много белка. Если человек регулярно употребляет овсянку, то набор лишнего веса ему не грозит. Благодаря ей можно сохранить эластичность артерий, а также предотвратить развитие сахарного диабета.

Орехи. Вариантов орехов, которые приносят пользу человеческому организму, очень много. Например, грецкие, кешью, миндаль, бразильские и многие другие. В данном продукте в больших количествах содержится белок, витамины и минералы, благодаря которым поддерживается работа сердца, снижается уровень “плохого” холестерина. Если регулярно употреблять орехи, то значительно уменьшается риск развития сердечной недостаточности.

Оливковое масло. Данный продукт насыщает организм жирами, помогая поддерживать здоровье. В оливковом масле содержится много жирных кислот, антиоксидантов, а также олеуропеин, который способствует подавлению воспалительных процессов в организме.

Темная листовая зелень. Такие продукты в своем составе в больших количествах содержат антиоксиданты, а также витамины А и С.

Рыба жирных сортов. Такая рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, а также улучшают работу головного мезга.

Свежие фрукты. Люди, которые доживают до преклонных лет, не питаются сладкими десертами, а заменяют их свежими фруктами и ягодами.

Что еще стоит предпринять, чтобы прожить долгую жизнь

Правильно организованное питание очень важно для того, чтобы прожить долгую жизнь. Но необходимо предпринять и другие действия, чтобы прожить как можно больше счастливых дней, а именно:

  • обеспечить сон в достаточном количестве, ведь благодаря этому организм человека отдыхает и запасается энергией;
  • стоит отказаться от всех имеющихся вредных привычек – употребления алкоголя, курения сигарет и прочего;
  • физическую активность надо поддерживать на протяжении всей жизни;
  • необходимо быть общительными и как можно чаще встречаться с людьми, которых давно не видели;
  • нужно всегда стараться узнавать что-то новое, чтобы мозг не переставал развиваться и не деградировал.

Если придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, тогда есть шанс прожить долгую и счастливую жизнь, но важно не забывать наслаждаться каждым ее мгновением.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: