*
Какие продукты помогают организму вырабатывать гормон счастья
Все статьи и новости

Полезно знать, какие продукты помогают организму вырабатывать гормон счастья, чтобы при их употреблении улучшать свое настроение. Существуют продукты, которые помогают пережить стресс и грусть, но даже ими «заедать» переживания не стоит. Самое полезное нужно есть дозировано и не переедать.

Помидоры и брокколи способствуют выработке гормона счастья

Полезная еда многим кажется невкусной, но с ее помощью удается пополнять запасы витаминов и минералов, а еще бороться с хандрой.

Употребляя брокколи и томаты, стручковый фасоль и зеленый чай, человек страхует себя от депрессии. Повышается уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

Важно обогатить ежедневное меню зеленью. Листья салата содержат много аминокислот.

Если регулярно есть зеленые фрукты и овощи, то в организме произойдет ряд позитивных изменений:

  • наладится работа нервной системы;
  • повысится сопротивляемость стрессам;
  • реже будет болеть голова;
  • нормализуется артериальное давление;
  • перестанет беспокоить резкая смена настроения, потому что эмоциональное напряжение исчезнет;
  • придет в норму водный баланс.

Ощутить себя счастливым можно, употребляя в пищу молочные продукты. Триптофан, аминокислота, что содержится в молоке, способствует выработке гормона счастья, серотонина.

Улучшить настроение способны черника и морковь. Весь секрет в аскорбиновой кислоте и антиоксидантах, которыми они богаты.

Диетологи советуют есть много орехов. Витамины группы B, витамин Е и цинк запускают механизм выработки серотонина в организме. Результат — чувство радости и гармонии с миром.

Вырабатывать гормон счастья помогают шоколад и цитрусовые

Черный шоколад с высоким содержание какао порошка увеличивает образование триптофана. Потому избавиться от плохого настроения многие пытаются, именно употребляя шоколад.

Ощутить себя счастливым просто, если есть цитрусовые. Их состав и аромат помогают освободиться от тревожности, быстрее успокоиться и расслабиться.

Нелишним будет ввести в свое меню лук и чеснок. Эти ароматные овощи стимулируют выработку серотонина в организме. Во всех отношениях полезна для человека морская рыба. Это минералы, витамины и аминокислоты.

Скумбрия, лосось, форель, сардины — это залог молодости, красоты и спокойствия. Достаточно есть блюда из рыбы и морепродуктов 2 раза в неделю, чтобы решить проблему хандры и апатии.

По праздниках можно себе позволить икру. Это и удовольствие, и польза для здоровья. Чтобы вырабатывалось больше серотонина, рекомендуется употреблять:

  • твердые сорта сыра;
  • белые грибы;
  • мясо кролика, индейки и курицу;
  • пить красное вино;
  • цельнозерновый рис;
  • макароны из пшеницы твердых сортов.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Лучше отдавать предпочтение сезонным продуктам, обогащая свое меню фруктами, овощами, ягодами и зеленью.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: