На продолжительность жизни человека влияет множество факторов. Невозможно выделить одну определённую причину и ясно обозначить, что именно от неё зависит, будет ли человек жить 100 лет или меньше. Долгожительство определено сложным взаимодействием наследственности, социальной среды, внешних экологических факторов.
Мнения и выводы учёных о долголетии
Исследованием образа жизни и условий внешней среды долгожителей занимались и занимаются многие учёные умы человечества. Ведь человеческий организм рассчитан на 130-150 лет жизни.
Американские и бельгийско-британские исследования в области геронтологии говорят о том, что только 20-30% продолжительности жизни связаны с генетическим наследием. Остальные же различия в прожитых годах зависят от образа жизни и внешней среды.
Российский академик В. Шабалин отмечает, что все долгожители отличаются устойчивой психикой, выдержанным и спокойным характером, владеют своими эмоциями.
Американский кардиолог Клайд Янси советует вести активный образ жизни, не поддаваться вредным привычкам и держать под контролем своё здоровье, отслеживать уровень холестерина и сахара в крови.
Доктор и телеведущий А. Мясников рекомендует постоянно поддерживать интерес к жизни, быть оптимистами.
Семь главных шагов к долголетию
В силах самого человека продлить себе бодрую и достойную долгую жизнь. Для этого не надо изобретать «эликсир молодости», прибегать к сложным медицинским процедурам. Достаточно следовать простым правилам жизни:
- в любом возрасте придерживаться активного образа жизни. Побольше двигаться. Заниматься спортом или регулярными физическими нагрузками;
- постепенное закаливание укрепит иммунитет и, следовательно, продлит жизнь;
- наркотики, никотин и неумеренные алкогольные возлияния пагубно действуют на человеческий организм. От них нужно отказаться;
- регулярно обследовать свой организм у специалистов, не заниматься самолечением;
- не работать «на износ». Полноценный отдых, режим дня, ночной сон – важны для долгих счастливых лет жизни;
- одним из основных правил долгожителей является правильное питание. Оно должно основываться на употреблении в пищу качественных продуктов, включающих в себя все необходимые для организма компоненты. Здесь важно помнить, что лучше быть чуть голодным, чем переедать;
- и золотое правило счастливой и долгой жизни – быть всегда в гармонии с окружающим миром и людьми. Сохранять оптимизм и радоваться каждому мгновению.
Секреты долголетия знаменитых людей
У многих российских людей культуры (долгожителей) были свои собственные правила, дававшие им вдохновение не только для творчества, но и для долгой жизни.
- Писатель Даниил Гранин дожил до 98 лет. Он каждый свой день считал самым счастливым. Ощущение счастья – его принцип.
- Советский композитор Тихон Хренников (дожил до 94 лет) свой секрет выразил просто – работа не давала ему состариться.
- Сергей Михалков (умер на 97-м году жизни) не имел вредных привычек.
- Балетмейстер Игорь Моисеев дожил до 101 года. Он считал, что во всём надо соблюдать меру.
- Актер Николай Анненков отметил свой столетний юбилей на сцене. Он был оптимистом, любящим жизнь и людей, много и в любую погоду ходил пешком.
Чтоб прожить долгую жизнь, нужно всегда сохранять молодой задор в душе, быть в хорошем настроении. И начинать вести здоровый образ жизни как можно раньше.
