Без полноценного сна усилия по потере веса будут напрасны
Все статьи и новости

Для тех, кто пытается похудеть или просто стать здоровее, хронический долг сна – это гигантский ластик, стирающий все те здоровые выборы, которые человек делает в своей жизни.

Какое значение имеет сон для похудения

Сон имеет значение для похудения по двум важным причинам. Во-первых, есть поведенческий аспект: то, сколько человек спит, влияет на то, что он, вероятно, положит в рот. Во-вторых, есть метаболический аспект: лишение сна глубоко меняет то, что происходит с этой пищей, когда она уже находится в организме.

Исследования показали, что если людям позволить самим выбирать себе диету, то те, кто недосыпает, будут есть больше пищи, особенно больше «пищевого мусора». В частности, лишение сна является огромным фактором риска для тяги к сахару и переедания высокоуглеводной нездоровой пищи, например, печенья, крендельков, конфет.

Это довольно легко понять, если у человека недостаточно энергии из одного источника, его тело будет искать ее где-то еще. К сожалению, самая легкая и быстрая энергия, доступная большинству – это сладкая нездоровая пища, поэтому лишение сна отправляет людей прямо в кондитерский отдел.

Сон и обмен веществ

Недосыпание снижает чувствительность к инсулину. Чувствительность к инсулину – это метаболическая способность справляться с употреблением углеводов, использовать их для получения энергии, а не хранить в виде жира. Снижение чувствительности к инсулину означает, что организм с большей вероятностью будет хранить пищу в виде жира.

Плохой сон создает воспаление. В исследовании, например, либо сон по 5 часов в сутки, либо сон в неподходящее время (сменный режим работы) повышали маркеры воспаления.

Это исследование делает его еще более ясным: «Люди с дефицитом сна проявляют провоспалительный компонент; поэтому потеря сна рассматривается как фактор риска развития сердечно-сосудистых, метаболических и нейродегенеративных заболеваний (например, диабета, болезни Альцгеймера и рассеянного склероза) Ничто из того, что способствует развитию диабета, не помогает похудеть».

Успешная, долгосрочная потеря веса означает нахождение графика сна, который заставляет человека чувствовать себя энергичным и готовым к работе весь день. Лишение сна может серьезно нарушить поведение и реакцию организма на пищу, саботируя все усилия по снижению веса различными способами. Решение проблемы недосыпания зависит от причины, но человек должен сам решить, что это значит для него и как с этим бороться.

 Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: