8 способов снизить уровень сахара в крови
Все статьи и новости

Высокий уровень сахара в крови связан с развитием многих опасных нарушений в работе важнейших органов и систем нашего тела.

 Высокий уровень сахара в крови чреват повреждениями мелких и крупных кровеносных сосудов, нарушением зрения, почечной недостаточностью, сердечными приступами и инсультами. Медики отмечают, что, поддерживая уровень сахара в крови на уровне ниже 100 мг/дл перед едой и ниже 180 мг/дл после еды, люди с диабетом могут значительно снизить риск побочных эффектов своего заболевания.

Что же помогает уменьшить концентрацию сахара в крови?

Сокращение углеводов. Некоторые углеводы необходимы в рационе, но для людей с диабетом употребление слишком большого количества углеводов может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. В свою очередь, низкоуглеводный рацион с высоким содержанием белка снижает уровень сахара в крови при заболевании диабетом, это проверено. В первую очередь, необходимо отказываться от быстро усваиваемых углеводов, содержащихся в сладких, мучных и крахмалистых продуктах.

Употребление сложных углеводов. Простые углеводы в основном состоят из одного вида сахара, быстро расщепляются организмом и ведут к такому же быстрому повышению уровня сахара в крови. Сложные углеводы состоят из трех или более сахаров, и организму требуется больше времени для их расщепления, - в результате сахар поступает в кровь постепенно. Источником сложных углеводов является цельное зерно, некрахмалистые овощи, бобовые.

Выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс (ГИ) отражает то, насколько быстро продукты вызывают повышение уровня сахара в крови после их употребления: чем этот индекс выше, тем существеннее рост глюкозы после еды.
Пищевые продукты с низким ГИ - это продукты с гликемическим индексом ниже 55.

Есть больше клетчатки. Клетчатка играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови, замедляя скорость расщепления углеводов и скорость поглощения организмом сахара. Она представляет собой два типа волокон: растворимых и нерастворимых. Из них растворимая клетчатка наиболее полезна для контроля уровня сахара в крови. Данный тип клетчатки содержат овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые.

Поддерживать здоровый вес. Потеря лишнего веса и поддержание здорового веса является одним из эффективных способов контролировать уровень сахара в крови. Избыточный вес связан с увеличением числа случаев диабета и увеличением случаев инсулинорезистентности. Соблюдение здорового рациона и достаточное количество упражнений могут помочь как избавиться от излишков жира, так и сохранять хорошую физическую форму.

Контролировать порции. Хотя с повышенным уровнем сахара в крови связывают обычно потребление простых углеводов, в сущности, вызывать рост содержания сахара в крови может вся пища: чем больше съедает человек, тем сильнее поднимается сахар. Чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, очень важно не переедать.

Физическая активность. Физические упражнения имеют много преимуществ для людей с диабетом, - к примеру, благодаря им улучшается чувствительность к инсулину, гормону, который помогает расщеплять сахар в организме. Люди с диабетом зачастую имеют резистентность к инсулину, который вырабатывается организмом.

Питье воды. Питье достаточного количества воды предотвращает обезвоживание, а также помогает почкам выводить лишний сахар из организма с мочой. Для снижения уровня сахара в крови необходимо достаточно пить воду и избегать сладких напитков.

Высыпаться. Недостаток сна может иметь эффект, аналогичный инсулинорезистентности, при которой уровень сахара в крови человека оказывается повышенным, так как клетки организма не реагируют на гормон инсулин.

 Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.

Личный кабинет доступен только для Юридических лиц.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: