Дети готовы проводить за экранами часы напролет, и первыми от этого страдают глаза. Объясняем, как защитить зрение ребенка и снизить нагрузку без лишних запретов.
Правила для родителей
Напоминайте ребенку, чтобы каждые 20 минут он отрывался от экрана и минимум 20 секунд смотрел вдаль.
Научите его делать зарядку для глаз: зажмуриваться и широко открывать глаза на 3–5 секунд. Повторять 6–8 раз.
Защита для глаз
Если ребенку нужно долго читать текст с экрана, переключите гаджет на черно-белый или ночной режим.
Используйте специальные компьютерные очки: они защищают глаза от излучения и бликов.
Обустройте место для занятий
- Когда ребенок работает за столом, свет должен падать с левой стороны, если он правша, и с правой — если левша.
- Расстояние от глаз до стола должно быть не более 25 см. До экрана смартфона — 40 см, до монитора — не менее 70 см.
Следите за временем
В день школьник может проводить за гаджетами не более:
- 1–2-й классы — 110 минут;
- 3–4-й классы — 135 минут;
- 5–9-й классы — 180 минут;
- 10–11-й классы — 230 минут.
За компьютером:
- 1–2-й классы — 120 минут;
- 3–4-й классы — 140 минут;
- 5–9-й классы — 180 минут;
- 10–11-й классы — 240 минут.
Когда идти к врачу
Не откладывайте визит к окулисту, если:
- ребенок говорит, что вдали все расплывается;
- в глазах появились краснота и ощущение песка;
- часто болят голова, шея или плечи.
