Летом, особенно когда температура поднимается выше +30°C, мы неизбежно начинаем больше потеть — это естественный способ организма охлаждаться. Но вместе с потом появляется и дискомфорт: влажная одежда, липкость и, нередко, неприятный запах. Оказывается, причина усиленного потоотделения может скрываться не только в жаре, но и в нашем рационе. Некоторые привычные продукты усиливают потливость и способствуют появлению неприятного запаха тела. В статье Rsute.ru представляем 7 категорий продуктов, от которых лучше отказаться в жару, чтобы чувствовать себя свежее.
Откажитесь от этих 7 продуктов, чтобы меньше потеть летом
1. Кофе и напитки с кофеином
Многие не мыслят утро без чашки бодрящего кофе, но летом стоит пересмотреть эту привычку. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и активизирует потовые железы. Он сужает сосуды, повышает внутреннюю температуру тела — и, как следствие, вы начинаете сильнее потеть. Особенно это проявляется, если вы пьете кофе чаще обычного или в больших дозах.
2. Белковая пища
Рацион с высоким содержанием белка может способствовать появлению так называемого «мясного пота». Организму требуется больше энергии, чтобы переварить белки, чем жиры или углеводы, — в результате повышается температура тела, а вместе с ней и потоотделение. Речь идет не только о мясе, но и о яйцах, рыбе, молочных продуктах и бобовых.
3. Алкоголь
Холодный бокал пива или коктейль может показаться спасением от жары, но на деле алкоголь усиливает кровоток, расширяет сосуды и нарушает терморегуляцию. Организм начинает перегреваться и активно выделять пот. Вместо освежения вы получите обратный эффект — еще большую жару изнутри.
4. Фастфуд и соленые снеки
Фастфуд и снеки содержат большое количество соли, которая задерживает жидкость в организме. Чтобы восстановить баланс, тело начинает активно выводить избытки через пот. Кроме того, переваривание такой пищи — процесс энергозатратный, что тоже способствует повышению внутренней температуры.
5. Горячие напитки
Во многих южных странах традиционно пьют горячий чай даже в жару — и в этом есть логика. Горячее питье запускает потоотделение, а испаряющийся с кожи пот охлаждает тело. Однако, если вас беспокоит именно избыточная потливость, горячих напитков в летний период лучше избегать — они лишь усиливают пот.
6. Сладости
Сладкие продукты, особенно в большом количестве, вызывают скачки уровня сахара в крови. В ответ организм вырабатывает инсулин, и часто после пикового повышения глюкозы наступает резкое падение — гипогликемия. Этот процесс сопровождается дрожью, слабостью и усиленным потоотделением. Летом такое состояние переносится особенно тяжело.
7. Лук и чеснок
Хотя эти продукты и не влияют напрямую на количество пота, они придают ему резкий специфический запах. Аллиин, содержащийся в луке и чесноке, преобразуется в серосодержащие соединения, которые выделяются через кожу. В жару этот запах становится особенно заметен.
Когда стоит обратиться к врачу
Если вы замечаете, что чрезмерно потеете даже в прохладное время, без физических нагрузок и стрессов, это может быть симптомом гипергидроза — состояния, при котором нарушается нормальная работа потовых желез. В этом случае важно проконсультироваться с врачом.
Что можно сделать
Чтобы чувствовать себя комфортнее в летнюю жару:
- Уменьшите потребление кофе и сладостей,
- Ограничьте мясо и белковую пищу в пользу легких овощных блюд,
- Избегайте алкоголя и горячих напитков,
- Исключите остро пахнущие продукты вроде чеснока и лука.
Такие простые корректировки помогут вам снизить потоотделение и избежать неприятного запаха. И помните: летом важно не только меньше потеть, но и пить достаточно воды, чтобы организм справлялся с терморегуляцией максимально эффективно.
