5 простых способов нормализовать артериальное давление
Все статьи и новости

Добиться снижения повышенного артериального давления можно не только с помощью лекарств и ограничения соли.

Медицинские специалисты выделяют несколько повседневных привычек, которые являются простыми способами добиться нормализации артериального давления.

Глубокое дыхание. Кардиологи советуют осваивать дыхательные техники - они уменьшают воздействие стресс-гормонов, активизирующих выработку ренина - фермента почек, повышающего давление. Вот, например, одна из них:

  • сесть в кресло,
  • максимально расслабить тело,
  • положить руку на грудь или живот,
  • делать глубокие вдохи и выдохи, следить за тем, как поднимается и опускается рука, вовлечься в процесс дыхания, перестав думать о постороннем.

Такое упражнение может занимать от одной-двух минут, но важно делать его каждое утро.

Гулять в солнечную погоду. Воздействие солнечного света распространяется и на уровень оксида азота в коже и в крови – при этом понижается давление, уменьшается риск инфаркта и инсульта. Проводить на солнце полезно хотя бы 20-30 минут в день.

Ходить пешком. Старайтесь чаще ходить пешком, полезный эффект на сердечно-сосудистую систему ходьба оказывает, если ей уделяется хотя бы 30 минут в день. По словам медиков, данный способ позволяет снизить систолическое артериальное давление на 4-9 пунктов.

Пить чай. Еще один очень простой способ нормализовать свое давление. Имеющиеся данные говорят о том, что люди, избегающие потребления чая, имеют более высокие показатели артериального давления, пульсового давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, люди, которые пьют чай в количестве от одной до четырех чашек в день, чаще демонстрируют низкие показания артериального давления, а также минимальные показатели частоты сердечных сокращений.

Слушать музыку. Прослушивание любимых музыкальных композиций улучшает психологическое состояние и способствует выработке в организме веществ, нормализующих функции многих органов и систем, включая сердечную.

Источник

Все статьи и новости
поиск в
одной
аптеке:
5
Задать вопрос специалисту
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Заказать звонок
Наши специалисты работают без выходных с 8:00 до 20:00 и стараются как можно более оперативно перезванивать Вам.
Личный кабинет
Введите свои данные для входа в личный кабинет. Для присоединения к справочной службе 003 - напишите нам.
У Вас новое сообщение
от оператора!
x
Онлайн консультация - Чат

Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.

Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.

x Покинуть чат
Ctrl+Enter - отправка сообщения
Оставить свой отзыв
Ваша оценка:
Загрузка прайс-листов
Загрузите прайс-листы со своего компьютера в базу данных 003.

Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''

Дата прайс-листа
Обновление даты всего прайс-листа.

Добавить препарат в прайс-лист из справочника 003
Начните вводить наименование препарата, выберите из нашего справочника, укажите цену и количество и нажмите "Добавить". (Выходит не более 100 записей)

     Не нашли нужный препарат? Отправьте заявку на добавление!
Заявка на добавление
В номенклатор 003
Параметры услуги:
Поиск по сайту
Искать "" в разделе: