Если вы подвержены осенней депрессии, то это статья для вас. Многие люди, очень тяжело переносят осень. Лето прошло. Закончился отпуск, яркое солнце, летние пикники и прочие летние радости.
Казалось бы, за лето все хорошо отдохнули и готовы бодро пережить межсезонье. Но вот осень. Начинаются холода, дни становятся короче, дожди, прекрасное природы увядание… И вместе с осенью, может прийти тоска, русская хандра, осенняя депрессия.
Остро чувствуется недостаток тепла и комфорта. Энергия куда-то улетучивается. Отсутствие желаний, скука и грусть приходят на смену.
Как справится с осенней депрессией. Как пережить осень?
10 советов, как помочь самому себе в это время года. Ваша помощь себе будет направлена на то, чтоб поддержать свое психологическое и физическое состояние в хорошей форме, не дать расклеиться и уйти в тоску. А наоборот как можно быстрее, восстановится и вернуться к нормальной жизни.
1. Правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложитесь спать на час или полчаса раньше обычного. Проветривайте комнату перед сном. И затем, закутавшись в теплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью, организму, как никогда, нужен отдых.
2. Больше общайтесь с друзьями. Принимайте их поддержку. Их любовь и забота помогут вам справиться с осеней тоской. Проводите с ними больше времени. Ездите на осенние шашлыки, посещайте выставки, ярмарки. Ходите на концерты и осенние фестивали.
3. Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором. Скажите "нет" экранам. Введите привычку, обходится без них хотя бы 1 час утром и 1 час перед сном.
4. Займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины. Или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое, и кусочек веселого летнего настроения вернется к вам. Только не грустите об ушедшем. Впереди вас ждёт много теплых лет.
5. Заведите дневник. Доверьте свои мысли и чувства бумаге. Попробуйте писать стихи. Осенью они получаются немножко грустные, но очень красивые.
6.Заведите новые полезные привычки. Несколько минут дыхательных упражнений. Немного йоги. Медитации. Прогулки перед сном. 3 стакана воды в день. Делайте питательные маски для лица и рук. Принимайте ароматные ванны. Все эти привычки должны быть направлены на то, чтоб поддержать вас и успокоить. Заботьтесь о себе.
7.Найдите для себя новое хобби. Может быть вам хочется научится вязать? Купите яркую пряжу и свяжите себе теплый длинный шарф. Или научитесь создавать канзаши, темари, амигурами. Можно вышивать крестиком. Раскрашивать по номерам. Шить кукол. Лепить из глины.
Все это вам кажется слишком женским и банальным? Займитесь каллиграфией. Или напишите хороший женский роман. Давно уже ни кто не писал хороших женских романов. И детективов тоже)))
8. Горячие напитки. Помните, в сериале "Теория большого взрыва", Шелдон предлагал расстроенным людям горячие напитки? Чтоб поднять друзьям настроение. Действительно, проводили исследования, которые показали, что люди, которые держать в руках кружку с горячим чаем, становятся добрее и дружелюбнее. Настроение улучшается. Пейте горячий чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.
9.Не теряйте надежду. Думайте о будущем. Осень скоро кончится, и придут другие, радостные дни. Думайте и мечтайте о том, что вы будете делать, когда эти дни наступят
10.Дайте себе больше любви, заботы и понимания. Уставшая женщина внутри вас грустит. Хотя ничего не произошло. Это просто осень. Будьте честны с собой. Почему вы так остро реагируете на то, что просто изменился сезон. Какие внутренние причины мешают вам радоваться этому богатому на подарки времени года? Почему такой сбой? Лето заставило вас забыть о проблемах, и они вернулись? Не прошли сами собой? Может быть, пришло время их решить. И тогда вы увидите, осень предстанет перед вами другой. Не дождливой и грязной, а искренней и разноцветной.
