от оператора!
Введите текст вашего сообщения и дождитесь ответа оператора.
Наши операторы работают без выходных с 8.00 до 20.00 и стараются как можно более оперативно отвечать на Ваши вопросы.
Загрузка ZIP архива для всех аптек
Загрузка TXT файла для ''
Да лето прошло, но впереди еще немало теплых дней, которыми мы можем воспользоваться с пользой для здоровья. Человек, как и любое живое существо, подвержен влиянию сезонных биоритмов. Поэтому вместо того, чтобы ожидать пасмурных дней и еще большего уныния, психологи советуют встретить осень во всеоружии и хорошем настроении!
Кто виноват: дефицит витаминов или сезонные биоритмы?
Часто можно услышать, что сонливость, уныние и плохое настроение с приходом осени вызвано дефицитом витаминов. Однако если вы полноценно питались все лето, пользуясь всей «палитрой» фруктов, овощей, ягод и зелени, то говорить о гиповитаминозе рановато. Дело может быть не в рационе, а в снижении выработки гормона меланина и наоборот – увеличении мелатонина: данные изменения происходят из-за сокращения длительности световых дней. Меланин не только играет роль пигмента, он защищает нас от ультрафиолетового излучения, поддерживает остроту зрения и слуха, защитные силы организма.
Мелатонин, регулирующий количества меланина, является так называемым природным снотворным (нейромедиатором): его вырабатывает головной мозг во время сна ночью. Уровень мелатонина в крови начинает повышаться с приходом осени, когда солнечного освещения становится все меньше и оно менее интенсивное. Мелатонин оказывает влияние на сезонные биоритмы, кровяное давление, иммунитет, замедляет старение. Поэтому медики отмечают важность полноценного ночного сна для всех, кто хочет выглядеть молодо и жить дольше.
Почему осенью хочется грустить и плакать
С первым похолоданием и сменой погоды у некоторых появляется непреодолимое желание грустить и даже плакать. Женщины часто реагируют на смену сезонов более чувствительно, поэтому им особенно важно пополнять запасы серотонина - гормона радости, а также триптофана, с помощью которого происходит синтез серотонина. Чтобы пополнить запасы триптофана, медики рекомендуют употреблять больше сыров, орехов, рыбы, творога, яиц, сухофруктов, бобовых, круп.
Осень – нелегкий период, поскольку впереди длинный рабочий и учебный год, множество проектов и планов. Поэтому смена биоритмов и масса переживаний, связанных с рабочими и бытовыми моментами накладываются друг на друга. Но если вы хотите, чтобы вы руководили своим осенним настроением, а не оно вами, то стоит взять себя в руки и прислушаться х советам психологов.
Как избежать осенних депрессий и хандры
Радоваться осенним дням, а не грустить поможет не только спорт, витамины, любимое хобби, но и простые привычки, которые психологи советуют взять за правило. Пользуйтесь моментом каждого солнечного дня: открывайте окно, выходите на балкон, пейте там утренний чай или кофе. Так вы сможете зарядиться позитивом, позагорать и получить порцию витамина Д, сделать легкую утреннюю зарядку.
Старайтесь больше времени проводить на природе: при возможности выбираться за город, в лес, к водоему. Это не только укрепит защитные силы организма и улучшит настроение, но и поможет настроить ваши внутренние биоритмы. Также не забывайте о режиме полноценного отдыха и сна.