Споры о том, сколько же именно надо пить воды в день были, есть и будут. Несмотря на «пресловутые» 1,5-2 литра чистой воды, рекомендуемой в сутки, у каждого человека свои индивидуальные потребности в жидкости и особенности организма. Другой вопрос, если вы употребляете недостаточное количество жидкости и не замечаете этого. Недостаток жидкости в организме может привести к обезвоживанию и спровоцировать серьезные болезни.
Поэтому медики советуют обратить внимание на следующие признаки, свидетельствующие о недостатке жидкости:
- сухость кожи и ощущение сухости во рту. Особенно быстро недостаток жидкости в организме проявляется при сухой коже, ведь кожа в первую очередь реагирует на происходящие в организме внутренние процессы. Также об обезвоживании может говорить излишняя сухость во рту, избавиться от которой не помогают чай, кофе, прохладные напитки
- излишняя жажда. Если кто-то хотя бы раз испытывал сильное похмелье, тому знакомо это ощущение: при употреблении излишних доз алкоголя происходит обезвоживание организма. Если у вас появилось похожее ощущение, то скорее всего организму нужна чистая питьевая вода
- сухость в глазах. Если вы много работаете за компьютером, то синдром сухости глаз – довольно частое состояние. Похожие ощущения возникают и при обезвоживании организма, поскольку недостаток жидкости приводит к пересыханию слезных каналов. Ощущение легкого зуда, сухости, песка в глазах – повод употреблять больше питьевой негазированной воды, а не напитков
- редкое мочеиспускание. Средней нормой мочеиспускания в сутки медики считают 4-9 раз (для взрослого здорового человека). Если у вас снизилось количество походов в туалет «по маленькому», а кроме этого моча приобрела более темный цвет, то скорее всего организму не хватает жидкости. Также подобные симптомы могут быть признаками заболеваний почек
- внезапное ухудшение состояния здоровья: постоянная усталость, проблемы с пищеварением, появление учащенного сердцебиения и болей в суставах. Все эти признаки могут указывать на обезвоживание организма.
Медики отмечают, что вышеперечисленные симптомы могут быть признаками не только обезвоживания, но и других заболеваний. Поэтому при ухудшении самочувствия важно обращаться к специалисту. Врач поможет выяснить причину недомогания, а заодно вы сможете осудить свой индивидуальный питьевой режим.
